traktor to jak bedziesz to sie odezwij czy dzisiaj cwiczyc to by byl tylko jeden trening opuszczony czy dzis odpuscic to byl tydzien odpoczynku i dalej kontynułowac fbw 5x5??
dobra, to od jutra bd cwiczyl wg. tego co Traktor napisal. Moze byc w takiej kolejnosci ?? przysiad rdl (rumunski martwy ciag) podciaganie na drazku (nachwyt) wyciskanie na lawce wyciskanie siedzac wioslowanie ? To teraz np. cwiczac klate robie tak: 1 seria rozgrzewka - sam gryf 2 seria - 25kg (ok. 50%) 3 seria - 40kg (ok. 75%) 4 seria - [...]
Dokładnie. Po 5 treningach FBW 5x5 skoczyło + 10 kg w przysiadzie !! pzdr
Peepeek według mnie FBW 5x5 będzie ok, przy każdym rodzaju treningu musisz mieć wypracowaną technikę.Tym bardziej, że on opiera się o bazowe ćwiczenia, co jest w mojej opinii lepszym rozwiązaniem na początek. Oczywiście jest to tylko moje zdanie i masz prawo twierdzić inaczej.%-)
FBW 5x5 zobacz. Bedzie idealne dla cyklu na sile. pozdrawiam
własnie myslałem o tym 5 X 5 - ładnie to opisałem Iverson ;) po prostu mam zastój a 6 miesiecy to juz jest jakis staż a z reszta kreatyna i to mono to nie sa jakies koksy. Ale przy tym FBW 5x5 mimo ze to plan na siłe to mozna sie spodziewać jakichs przyrostów w obwodach??
możesz spróbować coś mocniejszego FBW 5X5.
lololole Jeżeli odpowiednio zrobisz FBW 5x5 to siła musi skoczyc
FBW 5x5 jest bardzo dobrym planem na sile/mase z nastawieniem na to pierwsze, choc i mi 2 sporo przybylo , o Ile stosujesz sie dokladnie co do tego planu, Pozdro (~8tygodni 3x w tygodniu). I dobrze miec parnera w ostatnich 2tygodniach, Pozdro :)
Jaki staż? Na siłę i mase to najlepsza siłowka, poszukaj artów o "FBW 5x5" w dziale "Trening dla początkujących", poczytaj i oceń, bo nikt Cie nie będzie zmuszał. A co do wyciągu to poszukaj firmy Spokey w necie, może mają wyciągi w ofercie.
Lepiej wypróbuj jakieś proste FBW 5x5, na podanym planie możesz nie dać rady. I NIGDY nie olewaj nóg! A ćwiczyć zawsze jest sens. Będziesz pracował - zaobserwujesz efekty Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-04-07 16:08:42
Jezeli już miał bym robić FBW 5x5 to musiałbym odpuścić nieco trening z plecami gdyż mam na plecach już lekkiego garba i nie wiem czy to nie pogorszyło by sutuacji.
Póki co FBW 5x5 wydaje mi się dobrym pomysłem. A skoro ćwiczysz raptem 4 miesiące, i masz dopiero 14 lat, to poleciłbym ci ćwiczenia z masą własnego ciała. A jesli na siłowni koniecznie, to ogólnorozwojowe. Stawy, ścięgna, więzadła, mięśnie - też muszą się przystosować do sporych obciążeń. Jeśli będziesz szybko zwiększał obciażenia, bez [...]
Ja nie pomoge w poszukiwaniu planu. Ale mozna zawsze wziąc się za FBW 5x5 np.
hehe i dlatego mam problem Bo co nie napisze jakiś ćwiczeń to są niedobre Ale nie podoba ci sie FBW 5x5 czy te cwiczenia ktore napisalem??
Sieman, co Ty szkieletora chcesz z siebie zrobić, dając cel 80 kg? Trening FBW 5x5 CI polecam do tego ujemny bilans kaloryczny. Poczytaj posty traktora: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
w FBW 5x5 nic nie kombinujemy. posępuj tak jak Iverson w arcie napisał
Albo inna odmiana FBW - 5x5?
Moim zdaniem powinieś zacząć od ACT by twoje mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznych treningów,i nabrały wytrzymałości, a następnie przejść na FBW 5x5, poczytaj o nim w świetnym art Iversona- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro
Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
